美食食谱:花生酱拌面的做法

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“不用10分钟就好的哦 热量300kal”

食材明细

主料

  • 鸡蛋卷面37克

辅料

  • 花生酱10克
  • 酱油4克
  • 5克
  • 白菜少许
  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

花生酱拌面的做法步骤

  • 图片 21准备好材料。
  • 图片 32取一个锅里面加水烧开煮面条。
  • 图片 43取一个碗里面加入酱油和花生酱。
  • 图片 54碗里面加入水拌匀花生酱。
  • 图片 65面煮好放入碗中加葱。
  • 图片 76拌好后加入白菜。
  • 图片 87可以和辣椒鸡蛋一起吃。

小窍门害怕发胖,很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。每天吃一份花生酱的人比不吃的人,在维生素等营养物质的摄取上,更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为,花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。 花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸,它可以降低人体内的胆固醇含量,减少罹患心脏病的风险。另外,哈佛大学的一项研究也证明,经常吃花生酱和坚果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,效果越明显。 花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

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